Ein Yogablock hilft dir, wenn du beim Yoga den Boden nicht gut erreichst oder beim Sitzen mehr Unterstützung brauchst. Das Format 23 × 15 × 10 cm ist für viele ein guter Startpunkt. Eine verbindliche Standardgröße gibt es nicht. Entscheidend sind eine Höhe, die sich für dich richtig anfühlt, und die Frage, ob du den Block häufig transportierst.
Kork ist fest und griffig. Schaumstoff ist meist leichter und gibt stärker nach. Wie sich der Block anfühlt, hängt auch vom Modell ab. Wähle den Block danach aus, für welche Positionen du ihn nutzen willst.
Welche Yogablock-Größe passt?
Das verbreitete Format von 23 × 15 × 10 cm lässt sich auf drei Seiten stellen und bietet je nach Position niedrige, mittlere oder hohe Unterstützung. Ein dünnerer Block mit 23 × 15 × 7,5 cm bietet dieselbe Grundfläche, aber weniger Höhe. Ein schmaleres Modell mit 22,5 × 12 × 7,4 cm ist kompakter und kann sich für kleinere Hände leichter greifen lassen.
Diese Maße kommen bei einzelnen Produkten vor, sind aber keine Norm; Hersteller nennen sie außerdem nicht immer in derselben Reihenfolge. Achte beim Vergleichen darauf, welche Kante die Höhe angibt. Prüfe auch, ob der Block auf mehreren Seiten sicher steht.
Für die Auswahl zählt die Anwendung: Wenn du bei stehenden Positionen wie dem Dreieck mehr Abstand zum Boden überbrücken möchtest, hilft ein Block, den du auf die benötigte Höhe drehen kannst. Für Meditation oder eine niedrige Stütze reicht oft eine geringere Höhe. Eine bestimmte Körper- oder Handgröße lässt sich keiner festen Blockgröße zuordnen. Probiere den Block deshalb in den Positionen aus, für die du ihn kaufen möchtest.
Yogablock aus Kork oder Schaumstoff?
Kork ist dicht und fest. Seine strukturierte Oberfläche fühlt sich griffig an; abgeschrägte oder abgerundete Kanten können den Kontakt mit den Händen angenehmer machen. Unter der Hand vermittelt Kork eine stabile, wenig nachgiebige Auflage. Am Rücken kann dieselbe Festigkeit härter wirken; das gilt auch für Knie und Kopf. Korkblöcke sind zudem schwerer als viele Schaumstoffmodelle.
EVA-Schaumstoff ist ein Kunststoffschaum, der für Yogablöcke verwendet wird. Er fühlt sich meist weicher an und gibt etwas nach. Das kann angenehm sein, wenn du dich länger auf einen Block lehnst oder ihn beim Sitzen als Stütze nutzt. Das geringere Gewicht erleichtert den Transport. Wie fest ein Schaumstoffblock ist, hängt vom konkreten Modell ab.
Auch die Gewichtsangaben zeigen, wie stark einzelne Produkte auseinanderliegen: Gaiam nennt für einen gleich großen EVA-Block 200 g einschließlich Verpackung und 178 g Nettogewicht. Diese Beispiele beschreiben einzelne Produkte, keine festen Materialwerte.
Stabilität und Gewicht prüfen
Ein breiter Block hat eine größere Auflagefläche. Sein Gewicht spielt ebenfalls eine Rolle. Auch die Oberfläche des Blocks und der Untergrund beeinflussen, wie sicher er liegen bleibt. Ein schwererer Korkblock verrutscht beim Platzieren möglicherweise weniger leicht als ein leichter Schaumstoffblock. Das hängt aber auch von der Oberfläche und der Position ab. Am Material allein erkennst du nicht, wie stabil ein Modell unter Belastung ist.
Wenn du dich mit den Händen stark auf den Block stützt, prüfe, wie fest das Modell ist. Die Hersteller geben unterschiedlich an, wie gut ihre Blöcke stützen. Das gilt besonders für Schaumstoffblöcke. Für ruhende Positionen, bei denen du den Rücken auf dem Block ablegst, empfiehlt sich häufig Schaumstoff, weil er stärker nachgibt. Trotzdem eignet sich nicht jeder Schaumstoffblock für jede Position, bei der du dich auf ihn stützt.
Yogablock in Yoga-Positionen nutzen
Bei einer stehenden Vorbeuge oder im Dreieck bringt der Block den Boden näher zu deinen Händen. Im halben Spagat kann er neben dem vorderen Bein als Handstütze dienen. Praktisch ist ein Format, das sich auf mehrere Seiten drehen lässt. So kannst du die Höhe an die Position anpassen.
Beim Sitzen kann ein Block als Unterlage dienen und eine aufrechte Sitzhaltung unterstützen; bei ruhenden Positionen, in denen du den Rücken auf einer Stütze ablegst, ist ein weicherer Schaumstoffblock oft angenehmer. Kork eignet sich, wenn du eine feste, schwere Auflage bevorzugst. Ein schwererer Block kann außerdem bei Balance- oder Kräftigungsübungen mehr Gewicht in die Hand bringen.
Den passenden Yogablock auswählen
Überlege zuerst, bei welchen Positionen du den Block nutzen willst. Das verbreitete Vollformat von 23 × 15 × 10 cm eignet sich für verschiedene Höhen. Wenn du den Block häufig mitnimmst, ist ein leichter Schaumstoffblock meist praktischer. Wenn du eine feste, schwere Auflage möchtest, kommt Kork infrage.
Wenn du den Block vor dem Kauf prüfen kannst, stelle ihn auf verschiedene Seiten und stütze dich mit den Händen darauf. Achte darauf, ob er auf deinem üblichen Untergrund sicher steht und die Breite für deinen Griff passt. Prüfe auch, ob sich die Kanten bei längerem Kontakt angenehm anfühlen. Für körperliche Beschwerden oder individuelle Einschränkungen klärst du die passende Unterstützung mit einer qualifizierten Fachperson.
