Bequem ist ein guter Anfang
Du musst nicht im Schneidersitz sitzen. Ein stabiler Stuhl, eine Bank oder ein Kissen können passen. Wähle eine Position, in der du für eine kurze Zeit angenehm und aufrecht sitzen kannst.
Ein bisschen Raum für Ruhe
Bequem sitzen, aufmerksam werden, wieder anfangen. Entdecke einen unkomplizierten Zugang zur Meditation und die passende Unterstützung für deinen Sitz.
DEINE ORIENTIERUNG
Bequem ist ein guter Anfang
Du musst nicht im Schneidersitz sitzen. Ein stabiler Stuhl, eine Bank oder ein Kissen können passen. Wähle eine Position, in der du für eine kurze Zeit angenehm und aufrecht sitzen kannst.
Die wichtigsten FragenDie wichtigsten Fragen
Mit wenigen Minuten starten
Richte die Aufmerksamkeit auf einen alltäglichen Anker, etwa Geräusche im Raum oder den Kontakt der Füße zum Boden. Wenn Gedanken auftauchen, kannst du deine Aufmerksamkeit freundlich zurückführen.
Sitzhöhe ausprobieren
Ein höheres Kissen verändert den Winkel der Hüfte. Probiere die Höhe mit einer gefalteten Decke aus, bevor du ein spezielles Kissen kaufst. Der Sitz sollte stabil bleiben und keinen Druckschmerz verursachen.
Eine Pause darf immer sein
Meditation fühlt sich nicht für alle Menschen zu jeder Zeit angenehm an. Öffne die Augen oder beende die Einheit, wenn sie dich belastet. Bei psychischen Beschwerden ersetzt sie keine professionelle Unterstützung.
Diese Orientierung hilft bei allgemeinen Entscheidungen. Bei Beschwerden oder besonderen körperlichen Voraussetzungen lass dich individuell beraten. Für konkrete Produkte gelten die jeweiligen Hersteller- und Pflegehinweise.