Bei Hot Yoga und dynamischen Kursen muss die Matte auch mit Schweiß guten Halt bieten. Für nasse Hände und Füße eignen sich saugfähige Oberflächen aus Mikrofaser oder wildlederähnlichem Material sowie offenporige Matten, die Schweiß aufnehmen. Geschlossene Matten lassen sich oft leichter abwischen. Bei starkem Schwitzen sorgt ein Yoga-Handtuch für zusätzlichen Halt.
Welche Matte passt, hängt davon ab, wie stark du schwitzt und wie viel Pflege du auf dich nehmen möchtest. Prüfe, ob die Matte bei Nässe Halt gibt, und teste ihre Dicke in typischen Positionen. Beachte bei der Reinigung die Pflegehinweise für dein Modell.
Grip bei Schweiß
Mit Grip ist der Halt zwischen Körper und Matte gemeint. Bei schweißtreibender Praxis zählt vor allem, wie gut die Matte bei Nässe hält. Eine Oberfläche, die sich trocken griffig anfühlt, kann durch Schweiß rutschig werden.
Testfakta beschreibt eine Prüfung, bei der ein mit Kork bedeckter Testkörper mit einem Gewicht von 700 Gramm über die Matte gezogen wird. Die dafür nötige Zugkraft zeigt, wie stark die Reibung auf trockener und nasser Oberfläche ist. Laut Testfakta schnitten die untersuchten Hot-Yoga-Matten mit feuchtigkeitsaufnehmenden Oberflächen bei Nässe besser ab als herkömmliche PVC- oder TPE-Matten. Der Test bildet menschliche Hände und Füße allerdings nicht direkt ab. Außerdem ergibt sich daraus keine vollständige Rangliste einzelner Modelle.
Suche in den Herstellerangaben gezielt nach Informationen dazu, wie gut die Matte bei Nässe hält und ob sie Schweiß aufnimmt. Das hilft bei der Vorauswahl. Es ist aber kein unabhängiger Beleg dafür, dass jede so beschriebene Matte in der Praxis gleich gut hält. Wenn möglich, teste den Halt in Positionen, bei denen deine Hände oder Füße stark auf die Matte drücken.
Mattenoberflächen bei Schweiß
Oberflächen aus Mikrofaser oder wildlederähnlichem Material nehmen Feuchtigkeit auf. Testfakta nennt diese Materialien als typisch für Hot-Yoga-Matten. Ein Yoga-Handtuch aus Mikrofaser nimmt ebenfalls Feuchtigkeit auf und lässt sich nach dem Kurs abnehmen. Manche Handtücher bieten mehr Halt, wenn sie leicht feucht sind. Prüfe dafür die Anleitung des Herstellers, denn das gilt nicht automatisch für jedes Modell.
Auch offenporige Oberflächen können Schweiß aufnehmen. Manduka beschreibt etwa die PU-Oberfläche der GRP-Adapt-Matte als offenporig und feuchtigkeitsaufnehmend. Das ist eine Herstellerangabe zu diesem konkreten Modell, keine Garantie für alle PU-Matten.
Eine geschlossene Oberfläche nimmt weniger Feuchtigkeit auf, lässt sich dafür aber leichter abwischen. Manduka empfiehlt für seine PRO-Matte bei starkem Schwitzen ein vollflächiges Yoga-Handtuch. So kannst du deine gewohnte Matte weiterverwenden und die Schweißaufnahme dem Handtuch überlassen.
Kork lässt sich ohne unabhängige Vergleichswerte für nasse Bedingungen nicht pauschal als besonders griffig einstufen. Wenn du eine Korkmatte erwägst, achte auf Angaben zum konkreten Modell und teste den Halt mit feuchten Händen, sofern das möglich ist.
Grip für Hände und Füße
Wenn vor allem deine Handflächen schwitzen, reicht ein Handtuch am Mattenende vielleicht nicht aus. Achte darauf, dass die saugfähige Fläche dort liegt, wo deine Hände bei Stützpositionen und Übergängen aufsetzen. Bei schwitzenden Füßen sollte sie auch unter deinen Füßen liegen, wenn du stehst. Ein Yoga-Handtuch in Mattenlänge deckt Hände und Füße ab. Für die Hände kannst du auch ein kleines Handtuch verwenden.
Das Handtuch muss während der Bewegung liegen bleiben und Schweiß aufnehmen. Manduka beschreibt sein eQua-Handtuch als feuchtigkeitsaufnehmend und bei Nässe griffiger. Gaiam empfiehlt für das eigene Handtuch, es vor der Praxis leicht anzufeuchten. Beide Hinweise gelten für die Produkte dieser Hersteller. Sie garantieren nicht, dass jedes Handtuch auf jeder Matte so funktioniert. Beachte die Produktanleitung und prüfe vorsichtig, ob das Handtuch hält, bevor du dich dynamisch bewegst.
Die passende Dicke wählen
Mehr Polsterung kann bei knienden und liegenden Positionen angenehmer sein. Eine dünnere, festere Matte lässt dich den Boden direkter spüren. Welche Dicke besser passt, hängt von deinem Komfort, dem Untergrund und der Art deiner Praxis ab. Es gibt keine belegte optimale Dicke für alle.
Als Beispiele für unterschiedliche Ausführungen nennt Manduka für die GRP-Adapt-Matte 5 mm Dicke. Yosana gibt für seine Ultra-Grip-Matte 4 mm an. Diese Angaben beschreiben nur die Dicke der jeweiligen Modelle. Sie belegen weder eine bessere Polsterung noch einen stärkeren Grip.
Probiere eine Matte möglichst in typischen Positionen aus. Prüfe, ob sich deine Knie beim Knien ausreichend gepolstert anfühlen und ob du bei Übergängen stabil stehst. Wenn du eine besonders weiche Matte wählst, achte darauf, ob du dich bei Balanceübungen weiterhin sicher fühlst.
Matte sauber halten
Lass Oberflächen, die Feuchtigkeit aufnehmen, nach dem Kurs gut trocknen, weil Schweiß ins Material eindringt. Manduka empfiehlt für seine offenporige GRP-Adapt-Matte, sie mit einem sauberen, feuchten Tuch abzuwischen und vollständig an der Luft trocknen zu lassen, bevor du sie einrollst. Der Hersteller rät bei diesem Modell außerdem davon ab, die Matte einzuweichen oder aggressive Reiniger zu verwenden.
Bei einer geschlossenen Oberfläche bleibt Schweiß eher außen und lässt sich nach Herstellerangaben leichter abwischen. Für andere Materialien und Beschichtungen gelten jedoch eigene Pflegehinweise. Halte dich deshalb an die Anleitung deines Modells. Yosana rät für die eigene Naturkautschukmatte etwa davon ab, scheuernde Schwämme zu verwenden oder die Matte direkter Sonne auszusetzen. Diese Pflegehinweise gelten nicht automatisch für andere Naturkautschukmatten.
Matte für starkes Schwitzen wählen
Wenn du stark schwitzt und ohne zusätzliche Auflage üben willst, suche nach einer Matte, deren Hersteller die Oberfläche für feuchte Bedingungen empfiehlt. Eine offenporige Oberfläche nimmt Schweiß auf. Bei Mikrofaser oder wildlederähnlichen Belägen solltest du prüfen, wie du sie pflegen und trocknen musst.
Wenn deine bisherige Matte bequem ist, aber bei Schweiß rutscht, probiere ein passendes Yoga-Handtuch. Wenn du die Matte schnell abwischen möchtest, wähle eher eine geschlossene Oberfläche. Plane für sehr schweißtreibende Kurse ein Handtuch ein und prüfe, ob es an den Stellen sicher liegt, auf denen deine Hände und Füße aufsetzen.
