Meditation Lernen

Lernen mit Meditation

>> Erledige hier schnell und einfach die Grundlagen der Meditation und erlebe, welche erstaunlichen Auswirkungen eine regelmäßige Meditation haben kann. Zu meditieren ist einfacher, als es klingt. Die Meditation hilft zu entspannen, sorgt für Gleichgewicht und innere Stärke. Lernen Sie, wie Sie lernen können, zu Hause auszuschalten. Befolgen Sie unsere Meditationstipps für Anfänger und lernen Sie, wie man sich entspannt.

¿Wie wirkt Meditation? Meditation leicht verständlich erläutert (Teil 1)

Vor zwei Jahren praktizierte ich Yoga und Meditation für das Langweilendste, was man in seiner freien Zeit mit sich selbst machen kann. Beim besten Willen konnte ich mir nicht ausmalen, wie es wäre, wenn man mit geschlossenem Blick im Schritt sitzt oder superschleichende gymnastische Übungen auf einer Unterlage macht.

Aber dann begann ich, im Managementbereich der Musikindustrie zu wirken und erkannte recht rasch, dass ich etwas Dringendes benötigte, um Stress abzubauen und meine kühlen Gemüter am Abend zu beruhigen. In meiner Umgebung gab es kaum jemanden, der nicht davon träumte, wie viel Yoga und Meditation helfen, und glücklicherweise schloss ich meine Vorurteils-Schublade und besuchte meine erste Yogaklasse an einem Montag Morgen um 7:00 Uhr morgens.

Nach dem Ausprobieren fast aller Sportarten vom Fahren bis zum Boxtraining hatte ich noch nie eine Disziplin entdeckt, die mich so sehr fasziniert hat wie Yoga. Vermutlich weil Yoga viel mehr ist als ein wenig Dehnung auf einer Yoga-Matte, es ist eine vollständige Philosophie des Lebens.

Beim Yoga tauchte ich ein in eine ganz neue Dimension, in der es darum ging, sich des eigenen Atems und des Hier und Jetzt zu besinn. Der Yoga vereint die physische, geistige und geistige Dimension und trägt dazu bei, mich zu zensieren. Ich kam, um durch Yoga zu Meditation zu kommen.

Es war für mich gewohnt, dass meine Ideen allgegenwärtig herumschwirrten, ungerichtet und am Abend sehr müde waren. Da ich regelmässig meditiert habe, gehört dieser Krankheitsfall der Allgemeinheit an. Seit einem Jahr bin ich Meditierende, Morgen und Abend, seit 20-30 min auf einmal, und kann mir mein ganzes Dasein ohne Meditation nicht mehr ausdenken. Meditation ist eines der Dinge des Lebens, von denen du dir wünschst, dass du früher begonnen hättest.

Das Gefühl, dass die ersten 30 Male, als ich anfing zu meditieren, ziemlich deprimierend waren. Es ist mir vielleicht 5 Sek. gelungen, nicht gleich nach dem ersten besten Willen zu überlegen. Sie können nach einer Weile 2 Wochen eintragen. Meditation ist eine Hilfe, um sich von deinen eigenen Vorstellungen zu distanzieren.

Dazu ist der erste Jobstepp, Ihren Schwerpunkt umzustellen. Setzen Sie sich an einen stillen Platz für die Meditation und schließen Sie die Adern. Konzentrieren Sie sich in den ersten paar Schwangerschaftswochen nur auf Ihren Atemgasfluss und wie die Atemluft Ihre Schnauze beim Einatmen und Ausatmen berühr.

Als du erkennst, dass du dich wieder auf deine eigenen Ideen konzentrierst, kommst du wieder zu deinem Atmen. Du kannst das Motto "Loslassen" verwenden und bei jedem Inhalieren "Loslassen" und bei jedem Atmeinatmen "Loslassen" aussprechen. Sobald du wach bist und vielleicht zu spat, kann es vorkommen, dass du das meditative Arbeiten auf den folgenden Tag verlängerst.

Um dies zu verhindern und damit Sie Ihre Gewohnheit entwickeln können, sollte die Meditation am besten das erste sein, was Sie tun. Nach dem Aufstehen am Morgen bette ich gleich im Schlaf. Schon bevor ich meine Äuglein öffne, setzte ich mich gemütlich hin und fange an zu malen. Da Meditation so effektiv ist, glauben viele Menschen, dass sie auch unglaublich komplex ist und man kann viel Falsches tun.

Es ist die Art, seine eigenen Ideen zu besänftigen und inneren Frieden zu schaffen, sich ausschließlich auf seinen eigenen Schlaf zu beschränken. Für dich ist es ganz natürlich, dass du am Anfang eine schwere Zeit hast und dann an deinen Ideen festhältst. Falls Sie bemerken, dass Ihr Augenmerk nicht mehr auf Ihrem Atemgeruch lastet, sondern auf Ihrem Shopping für morgen Nacht, bringen Sie den Blick auf sich.

Sobald du ein Gespür für die Meditation entwickelt hast, kannst du zu Anfang jeder Meditation einen kleinen Check-in durchführen. Seid euch eures Körpers bewußt. Achte auf dich selbst und deinen eigenen Leib, aber beurteile den Gesundheitszustand nicht. Eure Herzen werden wandeln und ihr werdet mit ihnen wandeln. Beschäftige dich mit dir selbst in Liebe, wenn du erkennst, dass du den Blick auf deinen Atemgeruch vernachlässigt hast und kehrst zurück.

Zuerst kann Meditation seltsam und seltsam sein. Seid gespannt, wen ihr in euch selbst trefft, wenn ihr ganz bei euch selbst seid. Die Meditation hat zum Zweck, zu erkennen, dass du nicht deine eigenen Ideen bist, sondern den Ort, der die Ideen enthält. Ihr seid derjenige, der die Ideen wahrnehmen und sich so von ihnen entfernen kann.

Ein einfaches Unterfangen beim Nachdenken ist es, sich eine große Fläche vor dem Augeninneren vorzustellen, auf der sich die eigenen Ideen bewegen. Sie sind derjenige, der auf die Projektionsfläche blickt und sich bewußt entscheidet, welchen Standpunkt er einnehmen möchte. Bei der Meditation wollen wir an den Punkt kommen, an dem wir völlig gelassen sind und in uns selbst ausruhen.

Wir denken wie in den Nebelschwaden, aber über ihnen leuchtet immer die Sonneneinstrahlung und die Meditation ist deine Ebene. Sobald du eine Weile gemeditiert hast und dich damit auskennst, kannst du anfangen, verschiedene Arten der Meditation zu erproben. Zum Beispiel durchlaufe ich jeden Tag während meiner Meditation ganz bewußt all die Sachen, für die ich dir danke, und stelle meinen Tag während meiner morgendlichen Meditation im einzelnen dar.

Im zweiten Teil von "Meditieren leicht erklärt" stelle ich Ihnen verschiedene Mediationen vor.

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