Hot Yoga

heißes Yoga

It's cold outside, come warm yourself up in hot yoga. Obgleich Bikram Yoga Feiertage nur in den letzten Jahren populärer geworden sind, sind sie intensiv, aufregend und es definitiv wert. Hot Yoga ist eine besondere Kombination aus Wärme und Bewegung. Mit Bikram Yoga werden Ausdauer, Kraft und Flexibilität effektiv trainiert. Körperwärme & Training in Kombination: HOT Yoga, HOT BackBalance, deepWORK, IN & OUTDOOR Training.

Das ist Hot Yoga? | Die Yoga Wirkung von Radfahren

Fragen zum Yogastil: Was ist Hot Yoga? Viele Yoga-Anfänger und -Interessenten fragen sich immer wieder die Fragen "Was ist Hot Yoga? Die Auswirkungen des Bikram Yoga und die Entstehung des Yoga-Stils sowie dessen Sinn und Zweck werden in unserem Kurzartikel erläutert. Der Bikram Yoga oder Hot Yoga ist ein Yogastil, in dem Sie in einem warmen Zimmer die klassischen Yogastunden durchführen.

Zur Nutzung der Wärmeeinwirkung auf den Organismus wird der Schulungsraum auf ca. 35 bis 40 °C erwärmt und weist eine Hochfeuchte von mind. 40% auf. Das Bikram Yoga ist ein holistisches Verfahren, das darauf abzielt, mit Hilfe des Hot Yoga Effekts sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit zu entspannen. Die Erfinderin des Hot Yoga ist der Yoga-Lehrer Bikram Choudhury.

Gemäß der festgelegten Begriffsbestimmung führen Sie im Rahmen des Buches L'Bikram Yoga eine Sequenz von 26 verschiedenen Yoga-Asanas durch. Der Effekt des bikramischen Yoga wird durch eine Atemübungen, das sogenannte Panayama, initiiert und ergänzt. Seinen Sinn hat der Ausdruck Bi-Kram Yoga dem Entwickler des Hot Yoga verdankt: Die Yoga-Variante wurde vom japanischen Yoga-Meister Bi-Kram Choudhury erfunden, als er die Wirkungsweise des Bi-Kram Yoga für die Regenerierung nach einer Verletzung durch Sport aufdeckte.

Bei Bikram wurde eine 90-minütige Trainingssequenz von Asanas entwickelt, die von Yogalehrerinnen und -lehrern genau befolgt werden sollte. Der von Bikram weltweit vertriebene Yoga-Stil hat sich innerhalb kürzester Zeit zu einem Standard entwickelt. Ein sehr sportlicher Yoga-Stil, der nur wenige geistige Aspekte beinhaltet, wurde schnell zum populärsten Yoga-Stil bei Hollywood-Stars. Zu den Befürwortern der Wirkungsweise von Hot Yoga gehören unter anderem die Künstler Madonna, Daniel Craig, George Clooney und anderen.

Wie wirkt Bikram Yoga? Der Hot Yoga Effekt basiert auf einer erhöhten körperlichen Leistung des Organismus während der Hitze. Der Effekt von Hot Yoga dehnt die Gefäße aus, Herzen und Blutkreislauf werden herausgefordert, die Sauerstoffzufuhr des Organismus wird gesteigert. Heißes Yoga unterstützt Ihre Kondition, Ihr Stehvermögen und leitet durch die Stimulation des Metabolismus zu einer erhöhten Fettabnahme.

Bei vielen Asanas im Rahmen des Schwerpunkts Yoga geht es um die Stärkung der Wirbelsäulen- und Rumpfmuskulatur. Die Asanas werden in der Regel in der Praxis eingesetzt. Hot Yoga umfasst zum Beispiel die Haltungsverbesserung, die Vorbeugung von Rückenschmerzen bei chronischen Beschwerden in den Bereichen Rückseite, Schulter und Hals. Der Effekt von Hot Yoga gibt Ihnen Kraft, das Erlebnis von Entspannung und Regeneration sowie Wohlergehen und Glück.

Darf ich zu Hause Radfahren üben? Aufgrund der hohen Anforderungen an Temperatur und Feuchtigkeit im Raum ist es nicht ideal, dies zu Hause zu tun. Selbstverständlich ist es nichts dagegen einzuwenden, den Hot Yoga Effekt durch das Einüben individueller Asanas zu Hause zu ergänzen. Die gute Einarbeitung in die Yogapraxis ist elementar: Sie sollten sich für ein leichtes, atmungsaktives Kleidungsstück entscheiden und vor dem Trainieren genügend Flüssigkeit einnehmen.

Daher sind eine gute Hydratation und Unterbrechungen zwischen den einzelnen Trainingseinheiten sehr wertvoll für einen gesunden Hot Yoga Effekt. Wenn Sie zu Herz-Kreislauf- oder Blutdruck-Problemen neigen, sollten Sie vor der Übung von Bikram Yoga den Arzt konsultieren. Wenn Sie dagegen gesünder sind und ausreichend Feuchtigkeit zuführen, ist Bikram Yoga eine aufregende Yogavariante mit umfangreicher Wirkungsweise für Einsteiger und Könner auf jedem Fitnessniveau.

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