Fitness Stuhl

Trainingsstuhl für Fitness

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Sieben Fitnesstraining auf dem Arbeitsstuhl

An dieser Stelle stellen wir Ihnen 7 Aufgaben vor, die Sie auf einem simplen Stuhl ohne Schwierigkeiten durchführen können. Und so geht's: Setz dich auf die Kante des Stuhls, leg deine Hände nach oben, und zwar nach dem anderen. Verschieben Sie das Gewich nach vorn und lassen Sie den unteren Teil vertikal nach oben und unten zum Fußboden hin absenken. Streckt die Ärmel seitwärts wie ein kleines Teil aus, drückt die Schultern zusammen, die Handflächen herunter und zeichnet dann kleine Ringe - zuerst Kreis zurück, dann vorwärts.

Und so geht es: Setz dich mit gerade gerichtetem Rückengang auf die Kante des Stuhles und leg deine Hand auf die rechte und linke Seite von dir. Danach die Läufe vorsichtig strecken, die Füsse verbleiben gebeugt, hoch ohne Momentum und kehren allmählich auf den Grund zurück. Und so geht's: Setz dich gerade auf den Stuhl, beug die Ärmel hinter den Kopfen. Trainieren Sie die Mitte des KörpersDas ist, wie es funktioniert: Brustkorb aus, Schulter nach unten und setzen Sie sich auf den Vorderteil des Sessels.

Halten Sie sich leicht an der Seite des Stuhls und lehnen Sie sich mit angespannter Bauchmuskulatur zurück. FÃ?r die ganz Sportlichen: Heben Sie beide Höhe gleichzeitig an, um Sie im BÃ?ro auf dem Laufenden zu halten. Und so geht es: Für diese Aufgabe benötigen Sie einen rollenden Burostuhl. Setzen Sie sich sicher auf den Stuhl, beide Füße laufen direkt auf dem Fußboden und strecken Sie dann Ihre Füße nach außen, so dass der Stuhl nach rückwärts ausläuft.

Der Fersenbereich bleibt auf dem Untergrund, der Rumpf ist gerade und strecken. Versuchen Sie, Ihre Hände hochzuhalten, auch wenn es mühsam ist.

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