Feet up übungen

Fußaufbautraining

Der Feet-up Trainer macht es zum Kinderspiel, ein Produkt zu präsentieren. Der FeetUp Yogastuhl ermöglicht einen sicheren Aufstieg in den Kopfstand. Bitte bestellen Sie das Feetup bequem auf der Website von Feetup. Das FeetUp bietet auch für Fortgeschrittene zahlreiche Übungsmöglichkeiten. Sämtliche Umkehrhaltungen wie Kopfstand, Handstand usw.

gehören zu den wichtigsten Körperübungen im Yoga.

Die nach oben gerichtete Hund ist eine Yoga-Übung, die Sie sicherlich kennen.

Die nach oben gerichtete Hund ist eine Yoga-Übung, die Sie sicherlich kennen. Dann setzen Sie Ihren rechten Fuss zuerst zurück und gehen Sie auf Ihr Schienbein und die Rückseite Ihres Fusses, dann auf Ihre linke, während Sie Ihr Körpergewicht immer wieder auf Ihre Hände verlagern. Spannen Sie Ihren ganzen Rumpf und drücken Sie Ihre Knien vom Fußboden, indem Sie Ihre Füsse weiter nach hinten schieben, bis Ihre Schenkel gerade sind.

Bringen Sie dann vorsichtig Ihren Unterkörper zu Ihren Schenkeln und achten Sie immer darauf, dass Ihr Rückgrat gerade ist. Dann versuchen Sie, Ihre Füsse mit den Fingern zu ergreifen. Mit dieser Bewegung wird nicht nur der Hinterkopf der Beine geschult und sie werden schöner und flexibler, sondern auch die eigene Sportart gefördert. Es gibt so viele, die es so schwierig finden.

Es ist für viele Menschen undenkbar, die Knöchel überhaupt mit den Fingern zu erreichen. Doch wie du weißt, macht die Praxis den perfekten Weg. Die Bewegung übt das Gleichgewicht und eröffnet zugleich die Brust. Dann tritt mit dem rechten Fuss einen Schritt zurück und steigt in eine Lungen. Verspannen Sie Ihren Magen und legen Sie Ihre rechte Handfläche auf Ihre rechte Hüft.

Heben Sie Ihren rechten Fuss vom Fußboden ab und strecken Sie Ihr hinter es bis zum Anschlag, bis es flach zum Fußboden ist. Drehen Sie nun Ihre Hüftgelenke so, dass die rechte Hälfte der rechten ist. Dein rechter Fuss wird auch nach aussen zeigen. Der letzte Punkt ist, die rechte Handfläche gerade nach oben zu bringen und die Brust zu öffnen.

Beugen Sie dann Ihr rechtes Bein und halten Sie Ihren rechten Knöchel mit der rechten Handfläche. Achten Sie darauf, dass Ihre rechte Schultern nach vorne drücken, um die Brust weiter zu offen. Dieses Training ist besonders gut für die Dehnung der Hüften und hat alle anderen Vorteile, die Sie von dem aussehenden Tier bekommen.

Versuchen Sie, Ihre Absätze auf den Untergrund zu legen, während Sie Ihre Füße strecken. Heben Sie nun Ihren rechten Fuss vom Erdboden ab und strecken Sie ihn in die Höhe. Du kannst entweder deine Hüften durch Beugen des rechten Knies und Drehen der Hüften oder du kannst deine Hüften zubehalten.

Du senkst deine Brust allmählich auf den Fußboden und streckst deinen oberen Teil des Rückens und deine Hände aus. Eure Füsse sind immer noch auf dem Untergrund. Statt ein Fuß nach dem anderen nach oben zu bewegen, versuchen Sie, beide Fußschenkel zur gleichen Zeit vom Fußboden zu nehmen. Sobald deine Läufe flach auf dem Fußboden liegen, mach sie kurz und bring sie wieder runter.

Wiederholen Sie diese Aufgabe ein paar Mal und Sie werden Ihre Bauchmuskulatur am folgenden Tag fühlen! Ihr Hintern ragt nur wenige cm aus dem Erdreich heraus. Dieses Training eröffnet die Brust und ermöglicht eine optimale Ausdehnung des Rücken. FÃ?r alle, die an einer HÃ?ftsteife litten, ist diese Ã?bung ideal.

Achten Sie darauf, dass das rechte Gesäß immer beweglich, d.h. verspannt, ist und nicht untergeht. Um eine zusätzliche Streckung zu erreichen, kannst du dann dein rechtes Kniestück etwas weiter nach vorne schieben.

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